• Nhà phân phối máy EMS hàng đầu Việt Nam

EMS training - hình thức tập luyện phù hợp với người cao tuổi.

EMS training - hình thức tập luyện phù hợp với người cao tuổi.

26

Tháng 1

EMS training - hình thức tập luyện phù hợp với người cao tuổi.

26-01-2021 Tin tức Smartfit

Để chống lại sự suy giảm và chức năng cơ bắp liên quan đến tuổi tác, nhiều nghiên cứu đã cho thấy cách tốt nhất là có một lối sống tích cực và quan trọng nhất là tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, một số lượng lớn người cao tuổi không thể tham gia hoặc không muốn tham gia tập luyện do những hạn chế về thể chất, thiếu thời gian hoặc thiếu động lực.

Để chống lại sự suy giảm và chức năng cơ bắp liên quan đến tuổi tác, nhiều nghiên cứu đã cho thấy cách tốt nhất là có một lối sống tích cực và quan trọng nhất là tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, một số lượng lớn người cao tuổi không thể tham gia hoặc không muốn tham gia tập luyện do những hạn chế về thể chất, thiếu thời gian hoặc thiếu động lực. 

Một nghiên cứu ở 30 phụ nữ sau mãn kinh (60 - 70 tuổi), họ đã tham gia huấn luyện EMS 20 phút trong 14 tuần. Những kết quả khả quan đã được thu nhận:

  • Giảm mỡ cơ thể

  • Tăng cường sức mạnh

  • Năng lượng dồi dào. 

Ở một nghiên cứu khác, nhiều thông số được kiểm tra trên nhóm đối tượng nam giới nhằm bổ sung thêm những giá trị đã nhận được ở nghiên cứu trước. Nghiên cứu thứ 2 này được diễn ra ở 28 nam giới (65 - 75 tuổi). Sau 14 tuần huấn luyện EMS, kết quả thu nhận được ở 28 người tham gia này cũng cho thấy những hiệu quả tích cực đáng kể:

  • Tăng khối lượng cơ bắp

  • Giảm mỡ cơ thể

  • Giảm mỡ vòng eo

  • Tăng cường sức mạnh

Hai nghiên cứu này đã chỉ ra, EMS training là một phương pháp tập luyện hấp dẫn và hiệu quả, tăng cường sức mạnh mà không mang lại rủi ro hay có rào cản về tuổi tác cho cả những người cao tuổi, cả đối tượng là nam giới và nữ giới. Cả hai nhóm nghiên cứu đều cho thấy cải thiện về cơ thể (lượng mỡ cơ thể, khối lượng cơ, vòng eo) cũng như thể chất (sức mạnh, năng lượng…)